こんにちは、shin です。
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- 栄養素と効能
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目次
栄養素と効能
スレオニン｜たんぱく質構成、粘膜保護
スレオニン（トレオニン）は体内で合成できない必須アミノ酸です。筋肉や皮膚、腸の粘膜などの材料として使われ、肝臓の働きや免疫機能にも影響する、体づくりに欠かせない栄養素です。
効能
- 筋肉や皮膚、爪、粘膜などの構成たんぱく質の材料になる
- 傷や炎症による組織の修復を助ける
- ムチン（粘液たんぱく）を合成し、腸内環境を守る
- 肝臓での脂肪代謝を助け、働きをサポートする
- 免疫に関わるたんぱく質の材料として、防御機能を支える
特徴
- 体内で合成できない必須アミノ酸に分類される
- ムチンやエラスチンなど、構造たんぱく質に広く含まれている
- 肝臓の脂肪処理やアンモニア代謝などの負担軽減にかかわる
- たんぱく質全体のバランスをとるために必要量の比率が高い
- 疲労時や成長期、消化器系が弱っているときに必要性が高まる
接種不足
スレオニンが不足すると、皮膚や口の中が荒れやすくなったり、粘膜の修復が遅れることで胃腸の調子が崩れることがあります。筋肉量の維持が難しくなり、疲労がたまりやすくなる可能性もあります。
過剰摂取
通常の食事で過剰になることはまれですが、サプリメントで大量に摂取した場合、胃の不快感、頭痛、吐き気、アンモニアの代謝への負担が増えるリスクがあります。
食材
かつお節、高野豆腐、大豆たんぱく、鶏むね肉 など
豆知識
- スレオニンは「トレオニン」とも呼ばれ、どちらも同じ成分です。
- 消化器の粘膜保護にかかわるムチンの材料として使われます。
- 肝機能をサポートする働きがあるため、脂肪肝対策としても注目されています。
- 免疫や皮膚の回復に関わることから、美容や健康管理の面でも関心が高まっています。
たんぱく質・アミノ酸 （栄養素一覧）
【 たんぱく質 】
たんぱく質は、体をつくる材料で、生命活動に欠かせない栄養素です。20種類のアミノ酸が多数つながってできた高分子化合物で、筋肉・内臓・皮膚・ホルモン・酵素・抗体など、体のあらゆる構造や機能に関わっています。
たんぱく質
｜
├─（体を作る20種類のアミノ酸）
｜ ├─ 必須アミノ酸
｜ ├─ 準必須アミノ酸（非必須アミノ酸）
｜ └─ 非必須アミノ酸
｜
└─ その他のアミノ酸等
必須アミノ酸
必須アミノ酸は、たんぱく質を構成し、人間が体内で作り出すことができないアミノ酸（非常に合成が遅い含む）。
準必須アミノ酸（非必須アミノ酸）
準必須アミノ酸は、たんぱく質を構成し、成長期などでは体内での合成量が不足し、食物から摂取が必要なアミノ酸。
非必須アミノ酸
非必須アミノ酸は、たんぱく質を構成し、体内で糖質や脂質、他のアミノ酸から作り出すことができるアミノ酸。
【 その他のアミノ酸等 】
たんぱく質の構成成分ではない、その他のアミノ酸等。
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